Ocio y Tiempo Libre

Dónde comprar accesorios de running.

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Correr todos los días no sólo mejora la condición física, sino también su estado de ánimo. Esa inyección de endorfinas que se produce al final tu actividad física es lo que se ha convertido en la razón de madrugar cada vez para más gente, el hecho de llegar al trabajo «cargado de endorfinas» se ha convertido en algo habitual en nuestra sociedad y cada vez más gente se suma a esta moda tan saludable como es el running.

Pero correr no es una actividad libre de riesgos, y no se puede improvisar un corredor sin tener algunos conocimientos básicos. Además de saber los trucos para aprender a correr bien, también es necesario saber cómo vestirse y cómo organizar el entrenamiento para evitar dañar las articulaciones y no arriesgarse a someter al cuerpo a demasiado estrés. Lo principal es la constancia y hacerlo principalmente por placer aunque poco a poco a todos nos sale la competitividad, siempre de forma sana y segura por favor!

En donde-comprar.online hemos querido lanzar nuestra sección de accesorios de running, dentro de nuestra categoria de ocio y tiempo libre, para que podáis completar vuestras equipaciones con un solo click. Disponemos de accesorios de running por asfalto y de trail running para los más aventureros, encuentra el tuyo al mejor precio y piensa solo en disfrutar de tu deporte favorito.

Accesorios de running.

Que beneficios nos aporta el running.

La pasión por correr ofrece una cascada de efectos beneficiosos, probados por la ciencia. Correr es bueno para el corazón, para el cerebro, pero también tiene muchas otras cualidades poco conocidas, que merecen ser resaltadas.
Los efectos beneficiosos de correr en el cuerpo son innumerables. Correr, como sabes, es bueno para la mente y libre de estrés, nos mantiene en forma, acentúa nuestro buen humor. Pero correr también es realmente efectivo en la prevención y tratamiento de muchas enfermedades resultantes de estados inflamatorios. Por supuesto, correr es bueno para el corazón y para todo el sistema cardiovascular gracias a su efecto positivo sobre la presión arterial, la lucha contra la hipertensión y la mejora de la eficiencia cardiaca. Estos efectos positivos, además, no se limitan al tiempo de actividad física, sino que también se mantienen después y tienen un impacto positivo en todo nuestro estilo de vida.

Como iniciarse en el Running.

Para empezar a correr desde cero, se debe preparar la mente y el cuerpo para acercarse gradualmente a la actividad. Sin exagerar al principio. Es mejor centrarse en la constancia y el buen rendimiento a largo plazo, manteniendo viva la motivación sin cansarse demasiado.

El primer consejo que creemos que podemos dar a los que tienen intenciones serias es que no tengan patologías que puedan empeorar con la carrera. Es raro, pero siempre es bueno ser consciente de ello y por eso una prueba de esfuerzo es necesaria para evitar problemas.

El segundo consejo está bien resumido en una palabra: gradualidad. La mejor manera de empezar a correr es elegir un modo y ritmo factible que se incremente lentamente para de esta forma evitar lesiones y sustos innecesarios.

A la hora de correr, un calentamiento lento seguido de un ligero estiramiento es la base para comenzar con la predisposición física adecuada a la actividad. Para concluir, una serie de movimientos dirigidos a aliviar la fatiga, como una caminata rápida seguida de una lenta, útil para regularizar la respiración y los latidos del corazón puede ser suficiente. Pero no olvidar de siempre hacer unos estiramientos para concluir, todo esto evitará problemas musculares. Escucha a tu cuerpo, no aumentes el esfuerzo en el entrenamiento si percibes que tu cuerpo está excesivamente estresado. Recuerda que tu objetivo es lograr resultados duraderos, no pienses en correr el maratón mañana.

Siempre, tanto para principiantes como para avanzados, el descanso es la mejor recompensa, así como esencial para la recuperación de nuestro cuerpo. Come bien y planifica los días de recuperación en los que puedas dar un paseo o realizar actividades más suaves (o incluso nada, ¡¿por qué no?!). Disfruta de los resultados que obtendrás, de la salud y el estado de ánimo que mejorará, de una nueva vitalidad y de tu entrada en el mundo del running.

Como convertirse en un buen runner.

Para los que son nuevos en el mundo del running, la idea de ponerse zapatos y usar el asfalto por una buena media hora podría ser desalentadora. Y la idea de cubrir 42 kilómetros junto con un mar de apasionados corredores de maratón podría ser más como un sueño imposible. Pero eso no significa que sea imposible.

«Cualquiera puede ser un corredor». «Se trata de conocer el deporte, aumentar lentamente la resistencia y entrenar adecuadamente.» Estas son algunas de las frases más repetidas por grandes atletas internacionales que al dejar la competición continúan de forma amateur o simplemente por diversión con sus actividades.

Pequeños cambios, desde la postura hasta los zapatos, pueden marcar la diferencia cuando se trata de mejorar tu estilo de correr. Aquí hay algunos consejos a seguir para catapultarte de ser un principiante a un corredor agotado, según los expertos.

Empieza despacio.

No esperes correr cinco kilómetros el primer día si no has corrido antes o hace tiempo que no lo haces, explican todos los entrenadores personales en todo el mundo. Para familiarizarse con el deporte, se recomienda que usar un horario que se adhiera estrictamente…

La constancia te permitirá aumentar su resistencia y preparar el terreno para futuros éxitos». Hay que mirar más allá en los días más duros. «Se procede a pequeños pasos», «algunos días serán grandes, mientras que otros serán un desastre, pero mientras los primeros sean más que los segundos, y se pueda disfrutar del proceso en general, se seguirá el plan rigurosamente y todo será más fácil.

Cuando corras, adopta la técnica correcta.

Cuando se trata de hacer ejercicio, se trata de la postura, porque una mala postura sólo hace daño. Aquí están sus recomendaciones para dar el paso correcto:

No dejes que los brazos crucen tu cuerpo.

Tus manos deben parecer las piernas de un T.rex en miniatura, pulgares arriba, meñiques abajo. Las manos deben estar justo encima de las caderas: si las llevas más alto, te arriesgas a acelerar los latidos del corazón porque tu cuerpo intentará bombear sangre a los brazos, y eso puede cansar a los bíceps y a los hombros. Por lo tanto, los brazos deben permanecer relajados a lo largo de las caderas, moviéndose hacia adelante y hacia atrás, sin balancearse hacia los lados o de un lado a otro del cuerpo.

Apóyate en tu pie delantero.

El método de la vieja escuela de apoyo al talón es en realidad contrario a la intuición, y recientes estudios biomecánicos nos muestran que cuando empujamos el talón hacia adelante, el movimiento es fragmentario.

También agrega que inclinar el pie incorrectamente puede estresar la pierna, cruzando la rodilla hacia las caderas y la espalda. Se opta por una ligera inclinación hacia adelante, como si se quisiera agarrar el suelo con los dedos, apoyándose en la parte delantera de la planta.

Empieza con una carrera/caminata.

No te lances de cabeza a una sesión de carrera completa; está bien empezar despacio y mezclar correr y caminar.

Comienza con dos minutos de carrera alternados con cinco minutos de caminata, y luego gradualmente llegue a cinco minutos de carrera y dos minutos de caminata, y luego comenzará a correr por períodos cada vez más largos.

Seguir un programa así ayudará al cuerpo a desarrollar lentamente el acondicionamiento cardiovascular, permitiéndole evitar el daño causado por el sobreesfuerzo repentino.

Controla tu respiración.

Si privas a tu cuerpo de oxígeno con respiraciones más cortas y poco profundas, te sentirás agotado antes. Hay que dar al organismo todo el oxígeno posible de una forma constante.

Cuidado con las zapatillas.

No entres en una tienda y compres los zapatos más caros que te llamen la atención; elige un calzado que mejore tu experiencia de correr. A cada corredor le dan mas rendimiento un tipo de zapatillas, en este punto hay que tener muy en cuenta como es tu pisada.

Fijar un objetivo concreto.

Es la mejor forma de focalizar los entrenamientos y tener la mente siempre dispuesta a mejorar para conseguir ese objetivo marcado. Aconsejamos siempre un objetivo alcanzable y bien preparado en el tiempo para evitar lesiones y otros factores que puedan bajar tu moral.

Trabaja la fuerza.

La fuerza es básica para evitar lesiones musculares y mejorar tu rendimiento en carrera, acompañar las sesiones de correr de algunas horas en el gimnasio e incluso bicicleta es ideal para fortaceler todo tu cuerpo y aumentar la resistencia.

Descanso y recuperación.

el también llamado «entrenamiento pasivo», es muy importante saber cuando y como descansar ya que tus músculos lo agradecerán. No olvides el pasar por un masajista/fisioterapeuta cada cierto tiempo, siempre es bueno pasar por el «taller» para asegurarse que todo está bien.

Alimentación, el gran secreto.

Nos damos cuenta que la influencia de la alimentación es algo más que básica, muy importante acudir a un profesional para que pueda marcar una dieta en la que se diferencian los días de entrenamiento, competición, pre-competición y post-competición. No dejes este cabo suelto!

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